ბანანის ბრაუნი – ფქვილის, შაქრის და ცხიმის გარეშე

1160

სწორად კვება ძალიან გემრიელიც შეიძლება იყოს. დაბალკალორიული ბრაუნი – ამას ნამდვილად გპირდებათ.

შოკოლადის ბრაუნი – ფქვილის, შაქრის და ცხიმის გარეშე, ტქვენს ორგანიზმს ვარაფერს დაუშავებს.

ინგრედენტები

  • ბანანი 300გ
  • ბრინჯის ფქვილი 70გ
  • გამაფხვიერებელი 1 ჩაის კოვზი
  • შაქრის შემცვლელი 10გ
  • კვერცხი 3 ცალი
  • კაკაო 40გ
  • რძე 100მლ
  • მწარე შოკოლადი 10გ

მომზადება

1.ჯამში მოათავსეთ ბანანი, კვერცხი, ბრინჯის ფქვილი, კაკაო, გამაფხვიერებელი, რძე და შაქრის შემცვლელი. ათქვიფეთ ბლენდერით.

2.გაჭერით მეორე ბანანი და მოათავსეთ პერგამენტიტ ამოფენილი ფორმის ძირზე. ზემოდან მოასხით ცომი და გამოაცხვეთ 180 გრადუსზე 30 წუთი.

3.გაგრილებულ ბრაუნს მოასხით მდნარი შოკოლადი.

გემრიელად მიირთვით!